吃什么美白

日常生活中可以通过进食部分食物、药物辅助美白，但一般没有立竿见影的效果，美白还需长期保养肌肤，保证饮食健康。

建议爱美人士避免轻信虚假宣传，避免自行滥用药物，以免影响身体健康。

1、食物：本身不具有明显的、直接的美白效果，但进食富含维生素C、维生素E等维生素的食物，因其具有抗氧化作用，故可通过阻止自由基攻击体内细胞的方式延缓肌肤衰老、减少色素沉着，达到间接改善皮肤状态的目的。

但仅通过食物摄取，效果并不明显，仅可起到一定辅助效果。此类食物包括西红柿、黄瓜、猕猴桃、樱桃、柠檬、葡萄等，日常可以适当进食；

2、药物：对于色素沉着导致肌肤暗沉、有斑点的人群，可以遵医嘱选择维生素C片、维生素E软胶囊等药物，按疗程、剂量服用，避免长期大量摄入，以免造成依赖或扰乱机体自身调节能力。

另外，从中医角度而言，对于气滞血瘀导致的皮肤暗沉、有瘀斑等情况，还可由中医辨证后遵医嘱选择三七、当归等中药材进行调理，有利于活血化瘀，改善异常症状。

日常生活中不必刻意追求美白，肤色多与遗传有关，也与日常护肤方式有关。

建议外出注意防晒，多注意皮肤保湿，有利于肌肤健康。

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