神经衰弱吃什么好

神经衰弱是一种常见的神经病症，多由持续性紧张情绪刺激引起，特点为易兴奋、易疲劳，伴情绪不稳定、睡眠障碍及植物神经功能紊乱等症状。

多需在神经内科或精神心理科就诊，在医师指导下进行调整生活习惯、适当用药等治疗，食疗也有利于康复。

神经衰弱吃什么好，需从饮食宜忌及具体食疗方法进行分别详细介绍。

一、饮食宜忌

1、适宜进食可起到补血养心、宁志安神、补益脾胃作用的食物，如莲子、小麦、糯米、红枣、桂圆、黑木耳、冬虫夏草、鸭肉等。

2、忌饮浓茶和咖啡，茶叶含有的咖啡碱能兴奋中枢神经，咖啡的咖啡碱含量比茶叶还高，神经衰弱患者喝茶和咖啡应有节制，特别是临睡前不能喝浓茶和咖啡，以免大脑皮层过度兴奋，难以入睡。

3、睡前避免经常进食辛辣刺激、富含油脂的食物，避免喝太多水，以免刺激肠胃、引起腹胀不适、频繁有尿意等，会影响入眠及休息，加重神经衰弱症状。

二、食疗方法

1、糯米红枣粥：糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚兼神经衰弱者食用，可泡水后与红枣一同煮粥食用。

2、枣仁粥：可将炒酸枣仁加水煎熬，去渣取汁，再加大米熬煮成粥食用，具有一定镇静、催眠作用，可帮助入眠。

3、桂圆肉煎水：可将桂圆肉煎水，睡前吃果肉、喝汤水，可起到一定补心脾、益气血作用，帮助缓解失眠症状。

4、黑木耳红枣汤：可用温水泡开黑木耳，摘去根蒂，与红枣混合加水、红糖煮制后食用，可起到益气养血、补虚润燥的作用，可辅助缓解神经衰弱症状。

5、冬瓜白鸭肉：可将茯苓、麦冬与白鸭一同蒸制，再加入冬瓜煮至熟透，吃鸭肉和冬瓜，喝汤汁，可起到清热、滋阴、安神的作用。

除饮食外，还需注意临睡前2-3h不要进行剧烈运动，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，保持愉快的心情，注意休息，劳逸结合，避免长时间作业，平时积极参加一些集体活动，比如爬山、春游等，与他人多交流。

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