目前并没有效果比较好的辟谷排毒方式，辟谷排毒需循序渐进，不能急于求成。建议不要吃肥肉等高热量食物，可以适当摄入黄瓜、西红柿、圣女果等蔬菜水果来保证人体必需的能量供给。
辟谷排毒与禁食不同，并非完全不进食，通常是需要避免摄入油炸食品、烧烤、汉堡以及五谷杂粮等高热量食物，可以适当摄入蔬菜、水果，例如苹果、香蕉、白菜、菠菜、芹菜、西红柿、黄瓜等代餐，同时注意每日的饮水量要充足。不仅可以起到增加饱腹感，促进脂肪代谢以及促进排便，还可以减少热量的摄入，从而达到清理肠道毒素的作用，即达到排毒的效果。同时需辅助进行一定的运动，能够起到较好的排毒效果。
辟谷是指在没有任何营养物质供给的情况下，仅以服气（食气）、吞津、导引等一系列功法的习练和服饵（食饵、药饵等）方法诱发机体潜能和先天特异素质，使机体获得能量。辟谷能够帮助排除体内堆积的脂肪、毒素、宿便等五谷之浊气，使肠道进行有效的自我修复，提高身体的机体代谢，从而保护肝脏。
若不科学辟谷，可能会影响机体的正常代谢。如果在辟谷期间出现营养不良的情况，导致头晕、乏力等，及时前往医院营养科就诊，完善血常规、血生化等相关检查，明确诊断后遵医嘱进行针对性治疗。
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