儿童睡眠不好怎么办

儿童睡眠不好，对生长发育会造成较大影响。

家长可以通过孩子的生活习惯改善孩子的睡眠，比如睡前不让孩子看电视、避免长时间午睡、让孩子定时睡觉、白天让孩子参加一些体育锻炼等等，帮助改善孩子的睡眠质量。

拥有一个良好的睡眠对身体十分重要，特别是孩子，正处于长身体的阶段，想要让孩子生长发育得好，睡眠质量一定要得到保证。

但现实中有不少孩子的家长反映孩子的睡眠并不是那么好。那么，儿童睡眠不好怎么办？

一、睡前不能看电视

许多孩子在晚上会看一会儿电视再上床睡觉，这种习惯对孩子的睡眠影响很大。

孩子在睡觉之前看电视，由于电视剧情的影响，情绪处于极度的兴奋状态，对孩子的顺利入睡会有很大影响，也会导致孩子容易做梦。

二、避免长时间午睡

一般孩子在三岁之前需要较长时间的午睡，但当孩子5岁之后，午睡的时间就不宜过长了，否则会影响到夜晚的睡眠质量，一般让孩子保持40分钟以内的午睡即可。

三、养成定时睡觉的好习惯

每天保持一致的睡眠时间对孩子顺利入睡也有很大好处，这种做法有利于培养孩子定时入睡的好习惯。

四、创造舒适的睡眠环境

帮孩子布置一个舒适的睡眠环境，保证孩子的房间不会过冷、过热，房间内的光线也要注意，光线不能太亮，给孩子准备一个适合的枕头和柔软的被子，会让孩子睡得更加舒适。

五、坚持早睡早起

孩子晚上的睡觉时间尽量安排在7：30-8：30之间，早睡可以保证孩子有充足的睡眠时间，有利于孩子的健康成长，还可以保证孩子第二天的精神状态。

六、适量运动

家长还可以让孩子在白天多参加一些体育活动，帮助消耗掉孩子多余的精力，到了晚上就会更容易入睡。多参加体育锻炼还可以增强孩子的体质，促进孩子身体的发育。

孩子的自制力较差，家长一定要帮助孩子养成规律的作息时间，才能更好地让孩子健康成长。

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