小腿抽筋的原因

小腿抽筋，在医学上称肌肉痉挛，是小腿肌肉自发性的收缩。

小腿抽筋大多数主要发生在小腿和脚趾中的肌肉，发作时疼痛难以承受，非常痛苦，如果是半夜出现小腿抽筋，往往能把人痛醒，因此长时间难以止痛，影响人的睡眠。

长时间的睡姿，会使肌肉处于绝对放松状态，也会引起被动挛缩。

小腿抽筋的原因

1、夏天游泳时水温过低，冬天锻炼时准备活动补充分。

晚上睡觉时不注意盖好被子，使小腿肌肉受到寒冷刺激，导致痉挛得让人疼醒。

2、在进行剧烈运动时，全身肌肉处于紧张状态，肌肉收缩较快，代谢产物乳酸增多，使肌肉收缩与放松难以协调，从而引发小腿抽筋。

3、当运动时间长，运动量大时，体内出的汗有所增多，并且没有及时补充体内所消耗掉的盐分，液体与电解质大量丢失，局部肌肉血液不循环，代谢废物的堆积，导致引发痉挛，小腿抽筋。

4、过度疲劳。小腿肌肉容易发生疲劳，当长途爬山、旅行时，小腿肌肉所承受的重量时人体体重的六倍，从而易引发小腿抽筋。

5、肌肉收缩的过程中，钙离子有重要的作用，当钙离子浓度降低时，肌肉容易引发痉挛，因此发生小腿抽筋。

如何预防小腿抽筋

1、睡觉时注意姿势。

2、注意保暖。

3、补充维生素E和钙。

4、适当的加强体育锻炼。

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