怎么戒烟才有效

戒烟有效的办法为终止接触，即与烟草不要再有进一步接触，并不需要有比较温和、递进的过程，只是不要再吸烟即可。

可能很多人会以为接触减少、把烟的种类由粗的改为细的这种温和度下降有助于戒烟，但其实不需要物质的阶段，可能比较好的办法就是终止使用，不用有特别温和、递进点的过程，不再吸烟可能是最有效的办法。

如果由于吸烟会起到缓解焦虑的作用，使情绪容易平复，或可以使思路比较清晰，缓解紧张情绪，则可以辅助抗抑郁药物进行抗焦虑治疗，从而替代烟草内的抗焦虑物质，使戒烟更加容易成功。

烟草的终止使用应立刻、全部的终止，如果终止带给患者比较不好的情绪感受，则可以辅助抗抑郁药物进行缓解。通常在第一剂量时，可以帮助患者度过戒去烟草后的内心不适阶段，从而促进戒烟的成功。

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