众所周知，吸烟有害健康且百害而无一利，在这样的大趋势下，有很多的烟民选择了戒烟。
戒除的过程，也是一个痛苦的过程，需要强大的意志力，在这个过程中，身体也是会相应的出现一些变化。
虽然每个人的体质不尽相同，并且烟草成瘾的度也会不同，但戒烟对人体是有很大益处的。
首先，从决定戒烟，放下香烟那一刻起，你的身体就会开始自动修复，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物，一般是20 分钟后，心率会保持正常；2小时后，心率和血压都会恢复正常；3天后，肺功能增强；半个月后，戒断症状消除；一年后，身体活力增加；10年后，体内器官受香烟的影响基本消除。
这个过程是比较漫长的，但无论是身体出现什么不适，都是需要坚持，千万不能复吸，不然就会前功尽弃，只要度过了这段戒断期，身体和各方面都会有很大的好处。
一般在戒烟的过程中，会出现以下几种不适症状：
一、出现口渴
这是戒烟后常见的现象，这时就需要大量喝水，增加排尿量，才有利于排出身体上的毒素，有益于恢复健康，平时可以考虑喝些蒲公英茶以利尿。
二、嗜睡或者难以入睡
这是两个极端的反应，有些人在没有烟碱的化学提神作用下，可能会产生较大的松弛感，往往会有疲倦、无力，随时想要睡觉的感觉。
另一些人戒烟之后难以入睡，不吸根烟觉得睡不着，但是都不需要担心，熬过这最痛苦一段时间就会恢复正常的睡眠的。
三、容易出现咳嗽
吸烟时，肺部会启动自我保护机制，有大量的粘液阻挡烟中的有害物质。
戒烟的时候，粘液会松懈，从唿吸道排出，肺部的纤毛重新运动，会有数周的咳嗽，这是戒烟后正常的生理现象，不需要担心，千万不要复吸。
四、容易出现便秘
一些人戒烟之后，会有便秘的问题出现，可以多饮用水或多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜。
五、容易出现饥饿感
戒烟之后，身体新陈代谢恢复正常，很多人会胃口大开，有一部分人戒烟之后会发胖，但肥胖也会给身体健康带来危害，如果有饥饿感，但也需要控制饮食，多锻炼身体。
六、出现口疮，牙龈起疱、炎症
这都是由于化学物质在体内的调整引起的，可以多增加维生素的摄取，合理膳食，多吃些水果蔬菜，这样才能慢慢恢复正常。
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