减肥计划30天

减肥这件事情对于很多人来说，既是一件令人高兴的事情，也是很难坚持下来的一件令人苦恼的事情，有很多人都难以坚持下来，减肥的过程是非常辛苦的，不过也有很多人，即使坚持下来了，也没有很好的效果，接下来就让我带领大家一起来看一下，减肥计划30天，这个计划能够帮助大家很好地把自己身上多余的赘肉减下来，而且比其它的减肥方法了，要事半功倍，是非常好的一个办法。

1、 第一个就是一日三餐一定要正常，不能暴饮暴食，不能少吃一顿，或者饿了就多吃一顿，早饭一定要吃的，中午的时候尽量少吃，晚上的时候可以多吃一些水果，尤其是晚上的时候，坚持30天，一定多吃水果，少摄入一些含有高脂肪的东西。

2、 第二个就是进行有氧呼吸运动，比如在健身房蹬自行车，这个运动就能很好的把腿部的线条练就出来，如果自己没有那个时间去的话，躺在床上空蹬也可以，最好把很多人都尝试过，并且都说明是非常有效果的一个办法。

3、 第三个就是拉伸肌肉运动，这样的运动能够很好的改善腿部的线条，让你的腿部看起来，更加的匀称，完美，而且对于减脂也有非常好的作用，最有效的方法就是拉伸超过三十分钟，但是前几天不要用力过猛，否则会导致韧带拉伤。

很多美女们不知道的一件事情就是，减脂肪，只有在运动四十分钟之后才会有效果，正确的来说，就是运动四十分钟之后才开始减掉脂肪，所以运动的时间一定要超过四十分钟。

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