增强体能的运动有仰卧起坐、俯卧撑、跳跃式蹲起等，无论选择哪种方式来增加体能，都要坚持锻炼，每周锻炼三到五次即可，因为机体需要有休息的时间。
锻炼的同时还要使身体摄入的营养均衡全面，要增加蛋白质和碳水化合物的摄入量，既能为运动提供足够的能量，又能让运动后机体迅速恢复，锻炼与饮食配合好了，才能有效增强体能。
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