如何提高睡眠质量

睡眠对于我们每一个人来说都是十分重要的。

因为睡眠不仅可以影响我们的生活工作，还可能会影响我们的心情，以至于导致其它的疾病，比如说头痛，头晕，血压升高，还有面瘫，面肌痉挛，耳聋耳鸣，女性还会出现月经不调等情况。

所以不仅要注意睡眠时间，又要提高睡眠质量。

第一，可以到医院进行就诊，比如针灸科，在针灸科主任医师的指导下进行针灸，比如说一些穴位百会、四神聪、风池、安眠、内关、三阴交等。并且可以配合拔罐。因为背部腧穴比如脾俞、肾俞等一些穴位，也可以起到安眠的作用。

另外还可以到脾胃科进行就诊，因为有古人云：胃不和，则卧不安。所以失眠跟脾胃病有很大的关系。

第二，可以下载一些安眠的音乐，比如舒缓的轻音乐等等。

第三，如果入睡质量很差的话可以吃一些安眠药，但是一定要在医生的指导下进行服药。

对于失眠的话，饮食上一定要注意禁止食用辛辣刺激的食物，比如葱姜蒜、辣椒、芥末等。并且少吃牛羊肉等容易上火的食物。

另外晚饭一定要吃得舒服，可以吃一些小米粥，包子等，不要吃得太撑太饱。

在睡觉前也要注意少饮水或者是不饮水。可以购买少量的酸枣仁进行泡水来以茶代水。

以上内容仅供参考

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