睡眠对人体健康是非常重要，通过睡眠能够消除疲劳，在夜间睡眠时身体的各种基础代谢都比较低，机体能够得到修复，还能够起到保护大脑恢复精力的作用，充足的睡眠，第二天早晨起来经历会非常的旺盛，思维也比较好，会提高办事效率。
如果长期的缺乏睡眠，会导致精神异常，出现幻觉，甚至患有焦虑症。充足的睡眠还能够提高机体的免疫力，能够对抗入侵机体的各种病原微生物。儿童有充足的睡眠还能够促进生长发育，成年人也能够预防衰老。
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