失眠的自我治疗方法

失眠的自我治疗方法主要有调整饮食结构、保持良好的生活习惯、药物治疗等方法来缓解，需要根据失眠的严重程度来决定。

1、调整饮食结构：出现了失眠，有可能是晚饭时饮食过油腻引起饮食上要以清淡为主，晚饭前不要吃过于油腻食物，增加胃肠负担。

2、保持良好的生活习惯：出现了失眠，可以在睡觉前通过温热水泡脚或者喝完牛奶有助于改善失眠，帮助入眠。

3、药物治疗：出现了失眠严重时会影响到他的工作和生活，需要及时在医生的指导下服用朱砂安神丸、天王补心丹、安神补脑液等药物治疗。

除此以外，可以通过适当运动、转移注意力、针灸等方法来调整失眠，有助于加改善睡眠质量。

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