失眠原因有哪些

临床上失眠是一种症状，也是一种疾病，失眠大部分原因分为三点，具体如下：

生理原因：因为老年人松果体的分泌和褪黑素分泌减少，所以会引起睡眠的减少。

和环境有关的失眠：比如周围环境太吵，或者搬到陌生地方休息，这种失眠和环境有关，通过改变环境，或者处于安静环境，可以得到改善。

神经内科：部分患者由神经系统改变合并失眠，如不安腿综合征、肌阵挛性发作会导致患者睡眠不佳，这类患者需要到神经内科就诊。

失眠的影响

失眠会破坏深度睡眠的过程，身体容易出现注意力不集中、记忆力下降、头痛、头晕、疲乏、四肢无力等。

除了这些患者有丧失兴趣，思维困难，消极、悲观和自责、自卑，行动迟缓，精力减退，性欲低下，缺乏兴趣和活力的症状，而且失眠人群犯高血压病、冠心病、卒中等心脑血管疾病的风险明显高于正常人。

失眠患者一定要积极治疗，去综合性医院精神心理科，或者去精神专科医院检查就诊。

看一看是单纯的失眠，还是一些共病、其他的疾病。

除了要积极配合治疗，平时还应该注意下面几个方面：

合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜，要保持均衡营养，生活规律调整的同时，配合医生进行治疗。

可以适当的通过冥想使自己放松，咖啡的代谢时间比较长，晚餐不宜过饱，不宜饮水过多。

睡前可以听一些舒缓的音乐睡觉之前泡一泡热水脚，在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，失眠的时候应该注意些平时多吃核桃，大枣，小米，糯米，百合，银耳等补气安神的食物。

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