怎样才能快速减肥的方法如下，
1、每天锻炼30分钟每天抽出30分钟锻炼其实并不难，比如下班后快走30分钟回家，上班提前一个站走路到公司，晚饭后1小时进行快走单车锻炼等，保证每次锻炼30分钟以上，能让你有效消耗脂肪，避免肥胖。
2、晚上8点前吃完饭晚饭不要太晚吃，大概8点前结束晚餐，不要吃宵夜，睡前4小时空腹是最好的减肥习惯。不少人是吃夜宵长胖的。
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