含钙高的食物有哪些

含钙高的食物有以下几类：

1、奶类和奶制品：比如经常喝到的牛奶、羊奶、酸奶、奶酪当中，往往会含有着丰富的钙质；

2、豆类和豆制品：含钙高的第二类食物，就是经常吃到的一些豆类和豆制品，比如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆腐、豆浆和豆皮当中，往往也含有比较丰富的钙质；

3、海产品：含钙高的第三类食物，就是经常吃到的一些海产品，比如虾、鱼、贝类当中，往往也含有着比较高的钙质；

4、蔬菜：含钙高的第四类食物，就是经常吃到的一些蔬菜，尤其是绿叶蔬菜当中往往也含有一定量的钙质，比如菠菜、芹菜、韭菜当中含有的钙也比较丰富；

5、谷类：含钙高的第五类食物，就是经常吃到的一些谷类当中的粗粮，比如大麦、燕麦、荞麦、玉米、小米，尤其是在其麸皮当中，也含有比较高的钙质。

标签：含钙,食物