如何促进睡眠

促进睡眠可以在睡前喝一杯温牛奶，也可以听一些舒缓的音乐，另外还可以服用具有助眠功效的药物促进睡眠。

1、喝牛奶：

牛奶里面含有色氨酸可以抑制大脑兴奋，有利于大脑进入休眠状态，所以在睡前喝一杯温牛奶有利于促进睡眠。

2、听音乐：

睡觉前适当的听一些舒缓的音乐，有利于放松心情、减轻焦虑，所以对睡眠也有一定的促进作用。

3、服用药物：

睡眠困难也可以在医生的指导下服用安神补脑液或者谷维素片等药物促进睡眠。

建议平时养成良好的生活习惯，保持作息规律，避免长时间熬夜，睡觉前避免摄入刺激性的食物与饮料，比如辣椒、咖啡等，避免吃得太饱，另外还要放松心情，避免过度紧张与焦虑，如果身体有不舒适的现象，可以到医院做详细检查，然后根据检查结果进行针对性治疗。

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