如何提高孩子抵抗力

抵抗力，是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物，如病毒、细菌等，当身体抵抗力低下时，病毒、细菌等会乘虚而入，引起身体的各种不适。不仅对身体健康有碍，对工作、生活也会造成不良的影响。那么，如何提高孩子抵抗力呢？接下来就为大家解答这个问题。

如何提高孩子抵抗力

1、补充微量元素

因为人体当中要是缺乏维生素，就很容易导致抵抗力低下；所以，平时应注意维生素的补充。尤其是维生素C和维生素D的补充，可多吃些鱼肉、鸡蛋、牛奶等，都是补充维生素D的好途径。而补充维生素C，可多吃些柑橘类的水果等，能很好的提高孩子的抵抗力。

2、保证睡眠充足

每天保证7~8小时的睡眠时间，患病的几率就会大大下降。

熬夜后免疫细胞活性会下降28％，补充睡眠后又会恢复正常。

因为睡眠时体内产生胞壁酸睡眠因子，可使白细胞增多，巨噬细胞活跃。

另外，还要注意劳逸结合，并减少使用激素；因感冒时很多人会选择输液，发烧时有的甚至会应用激素。但激素可以应用，但是不能经常使用，使用过多会导致抵抗力下降。

3、进行身体锻炼

平时适当的体育锻炼可强身健体，增强身体抵抗力，还能使人保持年轻。

建议每周至少要锻炼三次以上，每次锻炼要保证在半个小时以上。

当然，也要选择合适的锻炼方法，可做一些有氧运动，如慢跑、游泳等；能够激活免疫系统，促进小孩新陈代谢，以维持身体健康。

以上就是关于如何提高孩子抵抗力的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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