焦虑首先可以通过自我调节而缓解，方法如下：
1、增强信心，相信自己能够克服困难和挫折，也会战胜焦虑情绪。
2、多参加户外运动，可以跑步，一边跑步一边做深呼吸，可以缓解焦虑。
3、培养兴趣爱好，可以看看书、练练书法，练瑜伽，让自己充实起来，没有时间胡思乱想。
4、多找人倾诉，倾诉可以释放负面情绪，有助于缓解焦虑。另外，还可以在心理医生的指导下进行心理咨询和心理治疗。
标签：焦虑
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