一般可以进行仰卧起坐、立正杠铃推举、绳索面拉练三角肌最有效，通过运动锻炼时三角肌更加有型，但是需要长时间的坚持，才能够达到理想效果。
在运动锻炼的时候，要做到劳逸结合，防止过度劳累，避免突然之间进行剧烈运动，否则就有可能会对软组织造成损伤，甚至还有可能会导致局部出现肿胀或者是有疼痛的现象。
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