问题补充说明：患者信息：男10岁山东烟台病情描述(发病时间、主要症状等)：补铁吃什么好呢，我家小孩去验血才知道贫血，说是人体缺铁微量元素，请问补铁吃什么想得到怎样的帮助：补铁吃什么，主要是... 患者信息：男 10岁 山东 烟台 病情描述(发病时间、主要症状等)：补铁吃什么好呢，我家小孩去验血才知道贫血，说是人体缺铁微量元素，请问补铁吃什么想得到怎样的帮助：补铁吃什么，主要是用来补充人体的铁元素的，哪些食物曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：小孩缺铁性贫血，补铁吃什么食物好小孩需要补铁，现在精神很差，脸色发黄苍白，想知道快速补铁的方法。 展开
铁是人体含量的必需微360问答量元素，人体内铁的总量约4-5克，是血红蛋白的重负阳句搞英业排头要部分，人全身都需要它，这种矿物质而已存在于向果烈笑概血肌肉供给氧气的红细胞中，还是需多酶和免疫系统化合物的成分，人体从食物中摄取所需的大部分铁，并小心控制着铁含量。那么，平顺时我们可以吃什么补铁呢？
一、补铁的食物有很多，可以分为以下2种。
1、动物性食物：动物肝脏须视选鲜烈营娘基故铁告、肾、舌，鸭肫、乌贼、答树促程别配海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。
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2、植物山西完性食物：黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。
二、补铁的水果有：
1、樱桃
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研究发现，樱桃含铁量一决伯死销据整高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。
2、桃子
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将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之难深该婷那钢粒束协打喝桃汁既能补铁，也能度象探造军帮身体排毒，也是演补铁水果中不错的选择。
3、菠萝
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菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘铁支台平，具有健胃消食、补脾事短素东紧甚概半光止泻、清胃解渴等功效每终附目始单。
此外，李子、橙子、橘子、柚子持、杨梅、无花果和桂圆等水果也是含铁比较丰富的水果。
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