青少年补钙吃什么钙片好 青少年合理补钙

青少年正在长身体的时候,缺钙的现象也很常见,因为青少年成长速度比较快,营养跟不上骨骼生长所以才缺钙。

缺钙要及时补充,否则会影响身体发育。

青少年补钙要做到平时多吃饭,不挑食不厌食,坚持每天喝牛奶及高钙食品,钙片也一定要补充好,推荐纯天然无刺激的钙片,适合长期服用。

可以服用螯合钙,螯合钙的吸收率是传统钙片的三倍,补钙效果好。

青少年补钙吃什么钙片好,首先应从日常饮食中获得,钙的食物来源以牛奶及奶制品为主,牛奶及奶制品中不仅含钙量高而且容易被人体吸收,同时奶制品还提供优质蛋白质、丰富的维生素,可供青少年成长所需。

此外,豆制品、海产品、芝麻、坚果、花生等均含有丰富的钙。

青少年补钙吃什么钙片好,补钙仅仅依靠食物是不行的,要结合钙片一起吃,补钙的效果才会更好,含有维生素D的钙片能促进肠道对钙的吸收,所以尽量选择含有VD的钙片,如钙之缘片等。

钙之缘片不仅吸收效果好,而且对肠胃也没有刺激感,很适合青少年补钙吃。

严重缺钙的孩子,可以试试药物补钙,最好是生物钙,比如伊分子酪蛋白钙。

为了促进钙吸收,可以同时补充维生素D。建议适当晒太阳,阳光可以合成维生素D。

青少年补钙不能盲目补,更不要轻易食用药物、保健品,不要相信电视或者其他途径的一些小广告,最好在日常生活中补钙。

青少年补钙除了做到全面良好的饮食习惯和相应的钙片食用等,还应适当做些户外运动,保证一定的日照时间,而且运动可以促进骨骼生长,加快骨骼细胞生长使骨骼细胞增多。

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