苹果减肥法是有一定效果的，但效果较差，且容易反弹，不能保持长久。
苹果减肥法是在规定一段时间内只吃苹果不吃其他的食物，这样的减肥方法是有效果的，是可以有效的减轻体重的，但是如果不注意后续的饮食的话会反弹，苹果餐完了之后还应该注意饮食清淡，不要吃太多，否则会反弹很厉害。这种减肥方法是非常不利于身体健康的，有可能造成胃部疾病的发生，还有可能造成营养不良的情况。
短时间减肥是不大可能的，所以还是建议大家规律运动，严格控制饮食膳食，达到减肥的效果。如果真的要减肥，也不建议采用极端的减肥方式可以配合合理的减肥餐，多吃蔬菜水果，多喝普洱，不要单独的狂吃和饮食单一，有空的时候多做些运动健康，合理瘦身。早餐和午餐一定要吃好，可以选择在晚上的时候，适当的吃一些苹果来代替主食也能起到一定的减肥效果。
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