“瘦美人”：怎么样能够快速减肥

概述 现在是一个以瘦为美的年代，很多人都希望有一个苗条的身材，特别是女孩子，更希望自己能够瘦一点，那么如何减肥呢?怎么减肥快呢?减肥的妙招有哪些呢?下面让我们一起来说一说怎么样能够快速减肥。

,“瘦美人”：怎么样能够快速减肥 第一：跳绳减肥法，从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。

所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

第二：游泳减肥法，在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

第三：慢跑减肥法，简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。

慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

,注意事项因错误的饮食观念如“多吃益善”、“吃到就是赚到”等不良饮食观念，使得吃喝太多，尤其是摄入大量高热量、高糖份食物，使摄入营养大于能量消耗而肥胖。

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