女明星们的三日减肥餐

明星给我们的感觉一直都是光彩夺目的，在电视屏幕面前，个个明星都是又漂亮，身材又好，就算生了孩子的明星也像18岁的少女一样。

其实明星也是有肥胖的困扰的，只是他们平时比较注重保养，注重饮食而已，记得以前有一位明星曾经说过她减肥的秘诀是多吃新鲜蔬菜和水果，油腻的食物，她一般都不会吃的，有时间的话也会经常去跑步做锻炼，那我们一起来了解女明星们的3日减肥餐吧。

1、 第一天早餐半个葡萄柚、花生酱2汤匙，吐司1片，午餐是盐水鱿鱼4盎司，晚餐鸡肉、猪肉、牛肉三选一，吃4盎司，外加苹果1个、香草雪糕2匙。

第二天早餐香蕉半条、吐司1片、鸡蛋1个，午餐主食4盎司外加5片梳打饼干，晚餐吃鸡肉肠2条、西兰花菜4盎司、红萝卜2盎司、香蕉半条、香草雪糕2汤匙。

第三天“起士”1片、梳打饼干5片、苹果1小个，午餐鸡蛋1个外加吐司1片，晚餐盐水鱿鱼4盎司、红萝卡4盎司、西兰花菜4盎司、密瓜半个、香草雪糕2汤匙。

2、 1、每天吃足三餐，份量及烹调方法不限，但每餐要相隔4小时以上，餐与餐之间不能吃任何食物。2、早餐最好吃水果。

3、饭与肉不可同时食用，吃淀粉时只能配蔬菜，吃肉类也只能配菜吃。

以上原如不依循则会前功尽弃。

3、 每天三餐都要吃，份量与烹调方式都不受限制。

2、最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋。

3、要彻底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖。

4、减肥期间要喝大量的开水。

其实明星的生活和我们平常人的生活是不一样的，所以上面这些方法的效果是因人而异的，但是只要坚持也是能达到减肥瘦身目的的，平时少吃油腻油炸食物，多吃新鲜蔬菜和水果，有时间多锻炼身体饮食和运动结合瘦身效果才会加倍。

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