容易紧张怎么办

容易紧张一般可以通过自我调整的方法改善。

如果情况比较严重，已经影响到正常生活和人际交往，需到医院明确诊断，还可以选择心理疗法，或者是药物治疗来缓解。

1、自我调整：如果个人容易紧张，在日常生活及工作中，要避免给自己过大的压力。

另外，在业余时间还可以到户外运动锻炼，有助于释放压力，还可以缓解不良的情绪。在紧张的时候也可以适当进行深呼吸；

2、心理疗法：容易紧张也有可能是因为焦虑症、抑郁症所引起，因此可以到医院找心理医生进行心理疗法，主要是采取认知行为疗法，指导患者改变不合理的认知，缓解情绪问题；

3、药物治疗：如果经常容易紧张，而且日常的生活及工作造成较大的影响，可以配合医生采取药物治疗。

常用药物有抗焦虑药物，比如阿普唑仑片、劳拉西泮片，以及抗抑郁药物，如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等。

但是不能随意用药，需遵医嘱按时按量服用，还要定期到医院复查。

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