1,享用中式蒸煮法烹调之食物,诸如蒸煮青菜,鱼,虾,鸡肉等.
2,用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式.
3,如果想吃肉排或肉球的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉.
4,早餐吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子.
5,切成条状的红萝卜,青椒,小黄瓜,花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食.
6,晚餐后坚决不吃任何东西.
7,多喝开水,至少一天8杯,可以神奇地帮你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通.
8,每周可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果.
9,采用中午吃减肥餐的方式,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋,一个苹果.早,晚餐则正常进食七分饱为原则,并且禁吃甜食.
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