每天早上吃一个苹果有什么好处

苹果含有多种对人体健康有益的营养物质，如纤维素、维生素、苹果酸、柠檬酸等有机酸，以及钾、镁等人体必需的微量元素，多酚类化合物等天然的抗氧化物等。

每天早上吃一个苹果不仅有助于减肥，还能起到降血脂、促消化、缓解哮喘等作用。

1、减肥：苹果富含天然的纤维素和碳水化合物，这两种物质已被证明能增加饱腹感，早上吃一个苹果有助于减少卡路里的摄入量，促进减肥；

2、降血脂：苹果含有可溶性纤维和类黄酮化合物，可溶性纤维能抑制肠道对胆固醇的吸收，有助于降低血液中的胆固醇水平。

而类黄酮化合物可以通过减少低密度脂蛋白的氧化，降低血清中的甘油三酯而降低血压，从而减少心脑血管疾病的发生；

3、促消化：苹果中所含的有机酸能促进胃酸分泌，增进食欲促消化。

苹果中所含的苹果果胶属于可溶性的膳食纤维，这是一种具有益生元功效的纤维素，可以滋养肠道中的有益菌，维持胃肠道的正常功能；

4、缓解哮喘：苹果富含抗氧化物，有助于保护肺免受氧化损伤。

另外，苹果皮含有原花青素、表儿茶素、类黄酮物质槲皮素，这些具有抗氧化和抗炎作用的化合物有助于调节免疫系统、减少炎症，从而缓解哮喘。

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