失眠了怎么办

失眠有可能和环境因素、情绪波动、植物神经功能紊乱、神经衰弱等原因有关。

可以通过创造良好环境、饮食调理、心理治疗、遵医嘱应用药物等方法改善睡眠。

1、创造良好环境：周围环境不安静、过于嘈杂、光线过强、室内温度过高或者过低等不良的环境因素有可能会影响睡眠，可能导致入睡困难或者睡眠质量下降。

应该保持周围环境安静、舒适、温湿度适宜。创造良好的睡眠环境，有利于促进睡眠、提高睡眠质量；

2、饮食调理：如果经常失眠，出现入睡困难、梦多、容易醒等症状，平时可以适量地吃香蕉、燕麦、小米、核桃等食物，也可以睡觉之前喝一杯热的牛奶，因为这些食物中含有色氨酸的成分，有利于增加睡意，促进睡眠；

3、心理治疗：有的人经常失眠有可能和精神压力过大、过度焦虑、紧张、容易胡思乱想、情绪波动化波动大等精神方面因素有关系。

可以进行心理疏导或者心理治疗，有利于放松身心、减缓生活和工作中的压力；

4、合理用药：如果有严重的失眠症状，入睡特别困难的人群，可以遵医嘱应用佐匹克隆或者艾司唑仑等药物。

睡眠质量差、容易醒、多梦的情况下，可以应用有养血安神作用的药物，如安神补脑液、枣仁安神胶囊。

神经衰弱导致的失眠，可以用谷维素、B族维生素等调节神经的药物。

标签：失眠