任何一个人都应该采取健康有效的减肥方式，尽量不要应用减肥药物，科学有效的减肥办法就是通过长期坚持运动，以及控制饮食来实现的。
平时饮食最好以清淡、易消化为主，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，另外每天坚持中等强度以上的运动90分钟，可以游泳、骑自行车、快走、慢跑、转呼啦圈等等，关键是长期坚持，肯定有效果。
标签：减肥,健康
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