在大暑这个节气中，有一些食物可以帮助养生，如番茄、苦瓜、薏米等。然而，任何食物都应适量食用，避免过量摄入。
1、番茄：这种食物性味甘酸，具有解渴、改善烦渴等功效。其富含维生素C，这是一种人体必需的营养物质，有助于补充营养和提高免疫力。
2、苦瓜：从中医食疗的角度看，苦瓜性寒，因此在炎热的夏季适当食用苦瓜，可以清除暑热，同时补充人体所需的蛋白质和胡萝卜素等营养成分。
3、薏米：薏米具有健脾利水、清热除湿的功效，在大暑期间，适当食用薏米粥，有助于除湿和养生。
此外，还有一些其他的食物，如赤小豆、绿豆等，也可以在大暑期间食用。但需要注意的是，食物并不能完全替代药物的治疗作用，当身体出现不适症状时，建议及时就医。
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