健康指导
1.倒踩脚踏车利用腰部的力量支撑臀部，双脚在空中踏步。注意手的位置，双手平行可以帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。
2.踢腿提臀式腿向后踢的速度不要太快，尽量延伸到自己的极限后，停顿5秒再恢复，一次至少做10-15次。
3.半蹲摆腿式像蹲马步一样，大腿前侧会很酸，这时可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。
4.弓箭步式加强大腿前侧肌肉力量，延伸大腿后侧肌肉线，左右脚各15次，每次10秒。
标签：腿部,减肥
版权声明：文章由 百问十五 整理收集，来源于互联网或者用户投稿，如有侵权，请联系我们，我们会立即处理。如转载请保留本文链接：https://www.baiwen15.com/article/240730.html
