甘油三酯高的人建议选择健康脂肪、增加纤维素性的摄入、控制碳水化合物摄入、增加鱼类摄入等。
1.选择健康脂肪：减少摄入饱和脂肪和反式脂肪酸，尽量选择健康的不饱和脂肪，如橄榄油、鱼油、亚麻籽油和坚果等。这些脂肪有助于降低甘油三酯水平。
2.增加纤维素的摄入：如全麦面包、糙米、燕麦、豆类、水果和蔬菜等，这些有助于降低甘油三酯水平。
3.控制碳水化合物摄入量：限制高糖食物和饮料的消费，如糖果、糖饮料、甜点和白面包等。过量的碳水化合物摄入会导致甘油三酯水平升高。
4.鱼类：富含omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼和沙丁鱼等，有助于降低甘油三酯水平。
若通过饮食调整，无法有效降低甘油三酯水平，建议及时就医在医生指导下使用药物治疗。
标签：甘油三酯,食物
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