踏步机有一定的减肥效果，原因有以下两个：
1、有热量消耗：用踏步机进行原地踏步，虽然是一种简单的运动，但是依旧有热量消耗。
在踏步机上运动一小时能够消耗300大卡左右的热量，跟跑步差不多，却比跑步好坚持。
2、可以针对多个部位减脂：在踏步机上运动的时候，能够针对脚部、腿部、腰部、屁股等部位进行减脂，是一种有氧运动，可帮助人们瘦全身。
想要通过踏步机达到减肥目的，需要注意以下几个事项：
1、注意热身：踏步机运动虽然简单，但是不能忘记热身。重点活动膝关节等下肢关节，这样不容易受伤。
2、注意姿势：在踏步机上踏步肯定和自己平时的走路姿势不同，为了适应踏步姿势，会不自觉的用力，所以会出现小腿酸痛的情况。要多加适应，不要半途而废。
3、循序渐进：很多踏步机都能够调节力度，力度越大，踏步时需要的力度就越大。
如果没有运动基础，可以先从最小力度开始。
在时间方面也是如此，可以从10分钟开始往上叠加，一直叠加到40分钟左右最为适宜。
（责编：余雅婷 ）
标签：踏步机,减肥
版权声明：文章由 百问十五 整理收集，来源于互联网或者用户投稿，如有侵权，请联系我们，我们会立即处理。如转载请保留本文链接：https://www.baiwen15.com/article/198433.html
