我们都知道落枕是一种很痛苦的病，因为它没有药物来缓解病痛，只能通过自愈能力来治疗。
落枕虽然不是一个大病，但是却是让我们很煎熬的一个病。它会让我们的脖子不能移动，酸痛，从而影响生活和工作。
落枕的原因是什么？
落枕是一种常见病。落枕是指在睡觉的时候，或者产生外伤时颈部的肌肉疼痛的一种病症，多在青壮年之间发作，在春季也是多发季节。
落枕的主要原因有两个：一是颈部肌肉的扭伤。在睡觉额时候睡眠的姿势不正确，脖子长时间处于一种偏转的状态。或者是枕头不合适、过高或者过低或过硬都可能导致落枕。
让脖子的肌肉紧张，让颈椎处的关节扭伤，时间过长就会导致静力性的肌肉损伤，让脖子的气血不通，产生局部的脖子疼痛。
二是自己感染了风寒。比如在睡觉的时候受凉，让自己的背部血液不顺，导致僵硬疼痛，动作不便。
具体的原因有；
1、睡觉时睡觉姿势错误，让头部发生了长时间的扭转。
2、枕头垫过高或者过低，过硬过软也会导致落枕。
3、有颈部的外伤。
4、脖子受凉等。
怎么缓解落枕的疼痛呢？
1、 当出现落枕的情况的时候，将热毛巾或者热水袋放在脖子或后脑勺处。
这种方法可以有利于脖子的血液循环，对于缓解落枕有很好的效果。
2、 伸缩脖子来缓解症状。
首先把头慢慢的向上伸，注意不要太用力。到了无法忍受的时候，脖子就向回缩，重复30次就可以了。伸缩脖子可以缓解脖子处的肌肉过分粘连，可以缓解症状。
3、 可以低头仰头。
首先低头，然后停留5秒。
再抬头，再停留5秒。
在做这个动作的时候，动作一定要轻、慢。
否则会让落枕的症状加重。
4、 耸动拍打双肩。肩膀向上向下进行伸缩，或者向前向后转动。
在耸动了几分钟之后，可以轻拍双肩。这样做可以减缓脖子肌肉的紧张，缓解落枕。
5、 按摩脖子。在按摩前，要将自己的手搓热。然后，用手在落枕的部位轻轻的按摩。
注意，按摩时，不可以太过用力，按摩到脖子发热就可以了。
当我们自己发生落枕的时候可以用这些方法来缓解我们的脖子疼痛。
当然，为了不落枕，平常我们在睡觉的时候要注意自己的睡觉姿势、注意保暖等，别让落枕影响我们的生活和工作。
（责编：宋韵 ）
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