冬天手脚冰凉怎么办?

手脚冰凉的事几乎很多人都会遇到，尤其在冬天，很多人一到冬天就整天手脚冰凉，那么问题来了，手脚冰凉的冬天该怎么办呢?其实可多做些运动，保证充足的睡眠，注意平时的保暖，再从饮食中调理。接下来我们来看看冬天冷手脚怎么办?

一、勤运动

提示女性朋友早点起来锻炼身体，健步走是最好的选择。以比走路快、跑得慢的速度，大步向前走，两手顺势一甩，走步30分钟，促进气血运行，全身就会暖和洋洋，因为一早就让血液循环和新陈代谢加快，所以一整天都是充满活力的，不易感冒。或者试着简单地爬楼梯，原地跳跃，移动20分钟，达到轻微流汗的程度，都有助于增强体温的调节能力。劳动40分钟后，最好站起来走一走，踏踏实实，劳动时还不时动动手指，脚趾，都可以帮助血液循环。

二、充足睡眠

人生不要熬夜，因为熬夜最容易损伤阳气，从而导致身体虚寒。而且充足的睡眠有助于保证体内阳气的恢复，阳气充足就有足够的热量，可以满足身体各部位的热量供给。生机勃勃，手脚自然不会冷而无力。

三、小心保暖

冬季一定要注意保暖，及时添衣添袜;保护手脚，可经常擦点油腻，必要时外出应戴手套，穿厚点的棉鞋，一般情况下，脚底热了就会感到全身温暖。

四、食物调整

可食用一些辛辣食物，如生姜，胡椒等，可驱寒除湿，非常适合在湿冷时食用。也可吃一些温热的食物，如牛肉、羊肉、狗肉等温热的肉食，因为这些肉食能补中益气，养脾胃，温肾助阳，暖胃健脾。

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