在运动减肥的过程中，相信大家经常听到hiit这个词，其实hiit训练达到的健身与减肥效果都是非常不错的，所以才会越来越受到人们的青睐，但是仍然有很多人，对于hiit没有过多的了解与认识，即便在健身行里面已经成为了比较流行的一个词汇，那么什么是hiit训练呢？
什么是hiit训练
其实hiit是指high-intensity intervals training，也就是高强度的间歇性训练，简单通俗的来讲，就是中间有休息而进行的高强度的训练，hiit对减肥来讲，优点就是有着比较高的训练效率，耗时也是相对短一些的，同等训练的时间里面，要比慢速有氧消耗的热量多一些，当然也可以使身体的新陈代谢提高，以及增加肌肉等，不过事实上带来的帮助并不是很明显，并且因为高强度训练是可以带来过量氧耗作用的，在结束之后，可以在比较长的时间内持续消耗热量，即便训练的时间比较短，和长时间的中低强度的有氧消耗的热量相比也有可能会多一些。
hiit的训练是非常有强度的，所以说选择hiit训练减肥的话，是非常适合的，不过在训练的过程中，也是有很多问题需要大家注意的，在中间的时候，一 定要注意休息，做到间歇，对我们的心肺功能来讲也会有着很大的帮助，如果说是冲击速度，与其他训练配合，对减肥者来讲，在比较短的时间里面，可以使脂肪与卡路里有效的燃烧起来，因此达到的减肥效果是非常理想的，有着短时间内消耗热量而减肥的特点，因此这也是受到人们青睐的一个重要因素，更受到了年轻人的喜欢。
什么是hiit训练呢？在现在的健身房里面，基本上人人都会听到这样那样的训练，而hiit训练则是听到最多的一个，已经成为健身房里面的流行词汇，要是不懂hiit训练，千万不要说自己在健身房里面健过身，在以上介绍了什么是hiit训练，希望可以帮助到大家。
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