一、鸡蛋。鸡蛋中的钙含量丰富，而且钙是骨骼的主要构成成分，也是骨膜的主要构成成分，钙的含量较高对增强骨膜的坚韧性起主要作用。
二、海带。近视眼患者身体中明显的缺少铬、锌两种物质，所以近视眼患者平时可以多吃海带。
海带中除含有碘、铁、钙之外，还含有钠、镁、钾、甘露醇和维生素B1、B2、维生素C等多种物质。
三、香蕉。香蕉富含钾和大量的胡萝卜素，当人体摄入过多的盐分时会导致细胞中存留大量的水分，可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛不适症状。
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