如何快速瘦小腿呢?

有效的瘦小腿可以通过运动或者吸脂手术。

瘦小腿属于减肥中的重要环节，首先坚持减肥的总原则：控制总热量，加强有氧运动。

一、热量控制

严格控制高热量食物，如肥肉、动物内脏；改变烹饪习惯，避免煎烤炸类食物；改变饮食习惯，三餐定时，不暴饮暴食，不宵夜。

二、运动

推荐长距离中等强度的慢跑，同时联合力量锻炼，如：下蹲起、平躺抬腿、徒手深蹲、单车，还可以联合腿部按摩、刮痧。

做吸脂瘦小腿手术就是在大腿隐蔽的部位做一个很小的切口，然后再通过仪器来将脂肪溶掉，并且吸取出来之后就可以达到瘦腿的目的。

三、手术

在做手术的时候，医生的手法是比较熟练的，会避开血管以及神经部分不会造成受伤，还可以增强胶原蛋白，使皮肤变得更加的光滑有弹性。

吸脂瘦小腿手术是有专业的仪器来将脂肪吸出去的，在操作的时候是很简单的，而且很安全可靠，求美者可以放心的去做。

做这项手术见效的时间是比较快的，不用开刀就能达到改善效果，恢复也相对较快。

做吸脂手术吸取的是人身体当中的脂肪细胞数目，因此维持的时间比较长，可以让人的皮肤变成更加的平整。

小腿分为肌肉型肥胖和脂肪型肥胖。

如果是全身肥胖引起的小腿肥胖，建议要进行全身减肥，全身肥胖解决后，只是局部小腿肥胖，可以加强小腿的功能锻炼，让脂肪加强代谢。

但是如果是肌肉型小腿肥胖，这种情况如果进行功能锻炼可能会越练越壮，建议要借助医美的手段，打瘦腿针等。

四、按摩

另外按摩时要放松肌肉，在小腿皮肤上涂上具有润滑作用的乳液，通过按摩、捏拿、搓揉，经过一段时间的坚持，可以使小腿变瘦。

运动配合拉伸，运动可以瘦小腿，比如快走、慢跑、游泳等项目，但是要注意运动之后要及时拉伸，以防肌肉变粗、变大。

还可以拍打肌肉，经常拍打肌肉可以使肌肉变软，再配合拉伸运动，也可以瘦小腿。

以上就是四种有效瘦小腿的方式。

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