苹果酸奶减肥的正确方法

苹果酸奶减肥的过程一般为2天，其具体做法如下：

1、 第1天

第1天可以吃5~6个苹果，最多不能超过7个。

在一整天里只能吃苹果，不能喝水，也不能喝酸奶，不能吃任何的食物，只能吃苹果。

在吃苹果时要注意将苹果洗净，然后再慢慢的咀嚼，一小口一小口的吃，不要狼吞虎咽。

2、 第2天

将1000毫升的酸奶或脱脂牛奶分成6~7个等份，每次喝一份。

全天只能喝酸奶或脱脂牛奶，也不能吃其他任何东西，连水都不能喝，否则会降低其减肥效果，也容易使肠胃功能紊乱。

苹果酸奶减肥的原理是因为我们的食欲是由大脑所控制的，当中枢神经感觉到饥饿时，人就会变得很贪吃。

如果我们在进行苹果酸奶减肥期间，一次吃2~3个苹果的话，大脑就会告诉身体肚子已经饱了。

实际上我们摄入的苹果不会太多，其热量也不多，身体摄入的热量少了，身体就会自动消耗脂肪，从而达到减肥的效果。

（责编：余雅婷 ）

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