吃什么排毒

人体及时有效的排出体内的毒素，不仅有利于我们的身体健康，还能起到美容的功效，一般比较容易接受的排毒方法就是饮食排毒，可以通过吃冬菇、地瓜、胡萝卜等食物进行排毒，不仅健康而且对身体还有其它的好处，下面我们就一起来看看吃什么排毒吧。

1、冬菇

冬菇的营养价值很高，它富含蛋白质和多种微量元素，不仅可以起到美容养颜抗衰老的功效，它还富含多糖类物质，可以提高人体的排毒能力和免疫能力，起到了排毒的功效，除此以外，它还具有降血糖、保护肝脏、加强体内垃圾的排泄的功效，是排毒比较不错的菌类食品。

2、地瓜

地瓜含纤维素，很容易被人体吸收，促进了人体的肠道蠕动，有助于及时排出体内的垃圾，还能起到预防便秘的效果，地瓜还含白色汁液，具有降低胆固醇、降血脂的功效，所以说地瓜也是排毒效果不错的食品。

3、胡萝卜

有不少研究表明胡萝卜可以提高人体抗感染的能力，不仅是有效的防癌蔬菜，还能起到排出身体的重金属的毒素的作用，尤其是新鲜的胡萝卜，不仅可以清热解毒，还能通便，也是比较好的排毒的食品。

4、海带

它具有降低胆固醇、排除放射性物质的功效，海带中含褐藻胶，它的含水率比较高，可以在人体的肠内形成胶状的物质，有助于排出体内的毒素，组织人体吸收重金属有害物质，排出体内一的放射性元素，还能防止便秘的发生，另外海带含有大量的纤维素，可以帮助人体清理肠道，富含的钾离子，还可以帮助人体代谢多余的水分，岁消除水肿也有一定的作用。

5、木耳

它不仅具有补气活血的作用，还能消除人体血液里的毒素，因为黑木耳含植物胶质，具有很好的吸附能力，可以将人体消化系统里面的垃圾排出去，起到清肠的功效，另外黑木耳的铁含量很高，所以对预防贫血也是具有不错的功效。

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