含硒高的食物有哪些

含硒高的食物较多，日常中较为常见包括海鲜类、蛋类、谷类、蔬菜和水果等。

硒作为微量元素之一，具有抗氧化的作用，可以帮助延缓衰老，预防动脉硬化，有助于血液循环。

1、海鲜类：沙丁鱼、金枪鱼、牡蛎、扇贝、海米、海参、墨鱼等海鲜类食物含硒量较高，多吃含硒高的海鲜类食物可以补充身体所需的营养，并帮助提高机体免疫力；

2、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等蛋类食物含硒量也较高，常吃含硒高的食物可以帮助增强抗病能力；

3、谷类：糙米、玉米、糯米、大麦、小麦等谷类食物含硒量较高，多吃含硒高的食物对身体健康有益；

4、蔬菜和水果：蔬菜中含硒多的常见有香菜、油菜、菠菜、大葱、白菜、紫薯等，水果类食物中含硒较高的包括苹果、葡萄、桑葚、桂圆、杏子等；

5、其他食物：此外，动物内脏、动物瘦肉，如猪肝、鸡肝、鸭肝、瘦猪肉、瘦羊肉、羊肾、驴肉等食物含硒也较多。

除上述食物外，腰果、豆类食物中含硒也多，如红豆、花生、黄豆等。

如果感觉身体缺乏某些元素，出现皮肤干燥、血管弹性下降等情况，可前往医院内科就诊，进行微量元素检查等，能够明确情况，然后进行针对性补充。

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