蛙泳换气技巧 四步教你轻松学会蛙泳换气

游泳姿势有很多种，其中基本、简单的就是蛙泳了。要想学会蛙泳，首先需要学会蛙泳换气技巧，这能让我们在水中比较自然，更加放松。下面就跟小编一起来了解蛙泳换气技巧，及游泳注意事项。

蛙泳换气技巧

1、水中闷气

想要学会游泳，就要能闷气，首先就是放松自己，不要太过紧张，然后手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。

闷气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。

胸闷是因水中有压力。读秒，在陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调呼吸，以学员的秒数打折在水中用。

下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气。

2、水中吐气

练习水中吐气的时候要自己控制住量，不要大口大口的换气，然后手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口(鼻)吐气，一段时间后缓缓站起。

在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。

以口吸气适用腹部的力。

3、韵律呼吸

何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似。

在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。

在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。

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