富含钙的食物

富含钙的食物大多数包括奶制品和豆制品，也包括动物的骨头，这些食物里面的含钙量比较高。

适量吃含钙量高的食物，可以为身体补充一定的营养，对于健康有益。

1、奶制品：例如牛奶、羊奶、骆驼奶等，是生活中比较常见的饮品，其中含有丰富的钙元素，平时适量喝一杯，吸收里面的钙元素，对于骨骼的生长发育可以起到促进作用，尤其是对于儿童，可以每天适量喝一杯；

2、豆制品：许多豆制品的含钙量也比较高，比如豆皮、豆浆、黄豆、黑豆等，其中的钙元素不仅含量高，而且吸收率也比较好。

尤其是对于老年人而言，在生活中容易出现骨质疏松，适量吃豆类的产品，对于骨质疏松的状况有一定改善；

3、动物骨头：如果身体缺钙可能会影响到生长发育，严重者甚至会伴随着四肢无力和抽筋等症状，所以可以在生活中适量喝骨头汤，里面的含钙量比较高，可以补充一定的能量，对于增强体力有一定的帮助。

此外，补钙也可以到户外晒太阳。

但是在缺钙较为严重的情况下，要遵医嘱服用钙剂或者是钙片，如复方碳酸钙颗粒、碳酸钙片等。

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