成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治疗效果问题
失眠是指常常入眠时间不够或入眠困难，轻者难以入眠、睡中易醒，重者整夜不眠。多因思虑过度、劳逸失调、病后体虚、气血生化不足而不能养心而至。
现先容几种临床上行之有效、简单易学的推拿方法。
泡脚时候推拿涌泉穴对关注健康养生的人来讲，泡脚是一年四季都会做的事情，在泡脚的时候是能够到达健身的。
泡脚不单单是冬季应有的养生方式，在冬季泡脚，确切能够帮助身体驱除严寒，对身体血液的活动有很好的帮助，这样是能够帮助身体到达抵抗严寒的作用。
正所谓，脚不冷，全身都不冷。
而在夏天很多人感觉洗完澡就好了，在洗澡的进程中恰好是可以把脚冲洗一下，就没有必要再进行泡脚了。
实在不然，对健康的身体来讲，在夏天更应当进行泡脚的，夏天湿气是很多的，过量的湿气是会停滞在脾胃中，在夏天很多人会感觉到吃东西没有胃口，轻易犯困、急躁，这些都是身体中湿气过量的表现。
在泡脚的时候，是能够帮助身体驱除湿气的，对活络经脉是很有帮助的。
对睡眠有题目的朋友来讲，想要取得一个好的睡眠，在泡脚的时候，是可以推拿一下涌泉穴的，涌泉穴在脚部第二、第三根脚指的脚指缝三分之一的位置，涌泉穴属于腧穴的穴位之一。
按压内关穴内关穴位于掌心面，手段横纹上2寸（同身寸，即每一个人本身大拇指的宽度为1寸，下同），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
神门穴位于掌心面的手段横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴相互配合，天天按揉5至10分钟，就能够起到安神定志的作用。
天门开穴法两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。
左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。
手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。
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