吃黑芝麻的好处

商店里用黑芝麻制作的黑芝麻糊是非常受欢迎的，不但是因为黑芝麻糊吃起来比较方便，只用开水冲泡就可以，而且口感也特别棒，香香甜甜的，关键是它的营养价值高，常吃对身体健康有好处，那么，常吃黑芝麻的好处具体有哪些呢？

一、常吃黑芝麻的好处

1.补钙

黑芝麻含钙量特别高，比牛奶、鸡蛋都要高，100克黑芝麻中大概含钙800毫克，是牛奶的四倍，所以想要补钙的人平时可以适当的多吃一些黑芝麻。

2.降血压

因为黑芝麻中含有的钾元素特别多，但是钠元素非常少，常吃黑芝麻为身体补充钾元素，还可以促进钠离子的排泄，对于降血压有好处，所以高血压患者平时可以适当的吃一些黑芝麻。

3.乌发润发

当毛囊中分泌的黑色素减少的时候就会出现白发，而常吃黑芝麻可以让毛囊中黑色素的合成大大的提高，因此常吃黑芝麻的人头发会更加的乌黑有光泽，甚至还能让白发变黑。

4.养颜润肤

因为黑芝麻中含有丰富的维生素e，这种营养物质是一种抗氧化剂，它可以清除身体中的自由基，延缓皮肤衰老，增加皮肤弹性，所以经常吃黑芝麻可以起到美容养颜的作用。

5.预防动脉硬化

因为黑芝麻中含有丰富的脂溶性抗氧化剂，常吃黑芝麻可以让血管的弹性增强，促进血液循环，这对于预防动脉硬化有好处。

二、吃黑芝麻的注意事项

1.不可以天天连续吃

虽然黑芝麻可以长期吃，但是不要天天吃，一般一周吃三次左右就可以，以免引起上火的症状。

2.阴虚火旺者要少吃黑芝麻

阴虚火旺的人经常会有手心、足心发热，面红耳赤等上火症状，所以这样的人不可以多吃黑芝麻，以免导致上火症状更加严重。

3.腹泻的人不宜吃黑芝麻

因为黑芝麻中含有丰富的膳食纤维，如果一次性吃得太多，可能会导致腹泻症状，正在腹泻的人建议暂时不要吃黑芝麻。

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