跑步机锻炼的好处可以加快身体的血液循环以及增强自身的体质，而且跑步的速度一般会相对比较均匀，能够锻炼意志力以及耐力，还能够使注意力集中，并且跑步机是在室内，因此不会受到天气的影响。
跑步机的坏处主要是缺乏户外运动，不能够呼吸新鲜空气，如果跑步时间太长，也有可能会导致关节出现损伤。
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