减肥的主要原则是减少热量摄入，同时通过运动提高机体代谢，加速热量的消耗。
对于不爱运动的人来说，最有效的减肥方法就是控制饮食，控制饮食也有一定的技巧:
一、早中餐减少主食量，多吃蔬菜，饭前吃一些低糖水果，比如苹果、柚子、橙子等;
二、晚餐不吃主食，以蔬菜为主，推荐黄瓜、西红柿、生菜、西蓝花，也可以添加一个鸡蛋，一天不超过一个鸡蛋;
三、平时不吃零食，不吃甜食、快餐，不宵夜，不吃油炸食品。
标签：懒人,减肥,有效
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