麦吉减肥法是一种节食减肥方法，麦吉减肥法有减肥的效果，但是也有一些副作用，所以使用的时候一定要注意，麦吉减肥法。
三个阶段让您快速瘦。
1.无糖速效期
这个阶段需要坚决去掉主食的摄入，包括一切糖类，饮食需要保持一半肉类一半蔬菜，注意做菜的时候千万不要放糖，一般来说，两天内身体内储存的糖类就会消耗殆尽，进入全脂肪供应状态，也就是说两天后就可以燃烧脂肪了，这个时期身体进入了脂肪代谢期，这个期间会燃烧体内的脂肪，代谢产生酮体，用试纸就可以测出酮酸反应，建议这个阶段维持两周左右。
2.维持减肥阶段
两周之后就可以进入第二阶段，三分之一主食，三分之一肉类，三分之一蔬菜，主食需要吃吸收比较慢的糖类，比如全麦面包，玉米，意大利面，粉丝，荞麦面，燕麦面。
糙米，魔芋，香蕉，西瓜不太好，苹果首选。
一般来说主食摄入为一天四两粗粮就好，保持一天八杯水，第二阶段需要保持三个月左右的时间，一般来说每周可以减掉2斤，三个月就能达到理想体重。
3.体重保持期
达到理想体重后，需要保持三个月才能算是减肥效果比较好，如果这个时候立即恢复以前的饮食，那么可能会很快反弹，所以需要逐步恢复饮食，一旦是发现胖了就需要立刻减少进食量，如果发觉自己瘦了，那么就需要恢复饮食，这样反复下去，保持体重三个月。
三个月后，使得你不长胖的细粮摄入量就是你的糖类耐受限度，以后不超过这个值，你就不可以长胖。第一阶段任何的破坏，都会让人体重新回到普通代谢，使得脂解过程停止。一定要记住这一点。
4.终生保持阶段
注意不要暴饮暴食，一般来说，只要是坚持住，保持第三阶段试出的饮食极限，就可以让体重保持终生。
麦吉减肥法的副作用
由于减肥的进行身体可能会缺少蛋白质与碳水化合物，所以需要补充这两种营养物，改善身体缺乏营养的状况。
由于节食的进行，可能会导致饿的头晕眼花，这个时候可以吃一些富含高纤维的水果蔬菜，既不要增加热量的摄入，也可以具有饱腹感。
以上是麦吉减肥法，需要有坚强的毅力才可以哦，在进行减肥前一定要下定决心哦，四个阶段让你快速瘦下来。
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