人自降生起，就不断摄入水谷饮食，借其气以颐养自身。水谷中剽悍滑利之气，循行脉外称为卫气，有温分肉、充皮肤、肥腠理、司开合之功能。
同时，肺主一身之气，治节皮毛之开合，以此保卫人体不被外邪侵入。
因此，用中医的理论为指导，提高西医所谓之免疫力，主要应从管理饮食起居和增强肺气两方面入手。
养成好习惯几辈子人都受益。具体来说，日常生活中应经常注意以下若干准则：
1、少吃寒凉生冷黏腻食品。吃饭细嚼慢咽；
2、每餐不宜过饱，不宜吃储存过久的食物。在舌苔厚时适当服用山楂丸之类药物除食积；
3、食后不宜立刻睡卧、劳作、激动、娱乐。应适度缓步行走片刻；
4、某种食品即使再喜欢也不应长期吃和吃太多；
5、适度劳作，动静结合，感到有点累就歇歇，太静了就活动活动；
6、说话低声，情绪平静，遇到好的事情不特别愉快兴奋，遇到坏的事情也不特别生气悲伤，即使再难接受的事情也不一直琢磨；
7、大小便不宜强忍也不宜使劲，顺其自然。强忍伤下焦，使劲使气逆乱；
8、饮食不说话，睡觉不张嘴，出汗不当风，大热不沐浴，心情差不就寝；
9、燥烈刺激性食物如辣椒白酒，最伤肺气，宜少吃或不吃。
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