什么可以帮助睡眠

要改善睡眠，主要可以从两个方面进行分析。

1、药物方面：药物可能对失眠会有些帮助，最常见的药物，就是最经典的是苯二氮䓬类，比如安定或者艾司唑仑，这些药物对睡眠有帮助。

一些新型的安眠药，比如佐匹克隆、扎来普隆还有唑吡坦等，这些也可以对睡眠有帮助。

除此之外，比如褪黑素这类的药物，褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂以及抗焦虑抑郁药物，这些都是临床上常用的，对睡眠有帮助的药物；

2、其他方面：但是仅是药物就来可以改善睡眠，也不尽然。睡眠卫生的习惯，还有一些放松的疗法，还有睡眠限制等，同样可以帮助改善睡眠。

从睡眠卫生的习惯分析，要杜绝，睡前喝酒或者吃得太饱，睡前几个小时也不建议喝茶咖啡，睡前也不建议做剧烈的体育运动或者脑力活动，对睡眠也会有帮助。

此外，也可以用渐进性的放松方法等，这些行为疗法，对睡眠同样也有帮助。

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